ブログ/川中子住建−季節をかける家−栃木県下野市

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    北海道地震で亡くなられた方々のご冥福をこころからお祈りするとともに、

    被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。

     

    9月6日早朝にネットニュースで知りました。

    札幌に住んでいる友達にLINEで確認。

    すぐに返事が!

    無事である事を確認し、ホット一安心!

    水は出るけど停電になってる!との事。

    7日、電気は復活したけれど夜は怖くて一睡も出来ない!

    日中近くのコンビニに買い物に行って見ると、もう商品がほとんどない状態との事。

    地震から6日たち、今はスーパーにそこそこ商品が並んで来ているようです。良かった!

    頑張って!としか言えない事がもどかしいです。

     

    最近は自然災害が非常に多いです。

    もしもの時の備えをしっかりしておかねば!!と思います。

    みなさんも、もしもの備えをしっかり準備して置きましょう。


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         最近熱中症などの危険や、台風被害が徐々に納まったと思ったら今度は急なゲリラ豪雨が頻繁に起こりいろいろな所で被害が出ています。

         身近なことでは、現在工事を行っている現場の工程がちょうど基礎工事を行っているところで急な雨が工事の進捗に影響を及ぼしています。。。

         それでも現場の職人の方々の協力で豪雨にも負けず現場を進めています。

         

         そんな中ふと雨上がりに空を見上げて見た光景に少し感動してしまいました。

         

         それがこちらです。

         

         

         雲の間から光が射していて、そこに虹が!さらに外側にうっすら虹が出ていました。

         

         自然災害は怖いですが、こういった光景も見せてくれるので自然のすごさを改めて感じました。


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          こんにちは

           

          今年の夏も、たいへん暑かったですね。

           

          先月23日には、日本の最高気温を更新する41.1℃を

          埼玉県熊谷市で観測されたニュースが、まだ記憶に新しいです。

           

          そんな連日続いた猛暑もようやく落ち着きをみせ、

          朝晩はめっきり涼しくなり暑さの峠は越えたかなと..

           

          澄み切った青空に少しずつ秋の気配を感じています。

           

           

          そして、1年の中でも過ごしやすい季節がやってくるわけですが、

          季節の変わり目で、実は1年の中でもっとも体調を崩しやすい季節だと

          言われています。

           

          「疲れやすい」「ボーとする」「やる気が出ない」など、

          夏バテと同じような症状が起こるそうですが、夏バテのように暑さによるものではなく

          精神的な面、なんとなく体調が優れないというような体に対する症状で『秋バテ』と言うそうです。

           

          そんな秋バテの予防・対策には

           

          ■冷たいものは控えて、温かい食べ物を1日3食バランスよく食べましょう

           ビタミンB1を中心に、免疫力を高めるビタミンやミネラルが豊富に

           含まれているものを意識して摂りましょう。

          ■湯船にゆっくり浸かりましょう

           ぬるめの温度で半身浴がお勧めです。

           寝る前に10分から30分かけてゆっくり入りましょう。

          ■睡眠不足にならないようにする

           しっかりと睡眠を取り、脳や身体を休めましょう。

           不眠や寝つきの悪さは、自律神経の乱れをまねき秋バテにつながります。

          ■適度に軽い運動を

           20分から30分程度の散歩やウォーキングを。

           適度に汗をかくようにしましょう。

           

          食欲の秋に備えて、体調を万全に整えておきましょう。

           

           

           

           

           


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            こんにちは​ 手

            8月も終わりに近づいているにも関わらず・・汗

            30°を超す猛暑が続いています汗

            熱中症が心配ですねガーン

            そこでプチ情報ですエクステンション

             

            「熱中症」は高温多湿の環境に身体が適応しないことによって起こる様々な症状の総称で、

            進行状況や内臓、身体機能への影響によって、細かく4つに分類されます。 

             

            ■熱失神
            暑さによって末梢血管が拡張し、血圧が低下する
            血液の循環量が不足し、めまいや失神が起こる

             

            ■熱けいれん
            大量の発汗によって、ナトリウム量が低下する
            筋肉が硬直して、筋肉の痛みやけいれんが起こる

             

            ■熱疲労
            大量の発汗によって、脱水状態が進行する
            体液の不足により、体温が上昇し、頭痛や吐き気、虚脱感が起こる

             

            ■熱射病
            熱中症の分類の中で最も重症
            症状が進行し、体温調節機能が失われる
            40度以上の高熱がみられ、発汗が止まり、意識障害が起こる

            最近は、上記のような分類では実際には見分けは難しく、基準もあいまいであることから、
            重症度に応じて診断基準を分かりやすくした、
            機銑慧拱類が適用されることも多くなってきました。

            掬戮老攵匹箸気譟熱失神・熱けいれんに当てはまります。
            凝戮惑疲労に分類されます。
            慧戮禄転匹如熱射病に当てはまります。
            |羶神経症状
            肝臓・腎臓機能障害
            7豈婉展念枉錣里Δ腺韻弔任眈評に見られる場合、慧戮反巴任気譟
            掬戮砲皚慧戮砲眦てはまらないものが凝戮反巴任気譴泙后

             

            熱中症を予防するためには、熱中症にかからないようにする体を作ることが大切です。

            その基本となるのが、食生活です。

            1日3食バランスのとれた食事と適度な水分補給によって、健康維持を心がけましょう。

             

            ■熱中症予防に良い食材
            予防する食事も基本は、5大栄養素をまんべんなく摂取するバランスのとれた食事です。
            暑いからといって、軽い食事だけで済ましていると、体力が低下し、暑さへの抵抗力が低くなってしまうので、しっかり食べるようにしましょう。
            夏に旬の食材は、体を冷やし、食欲を増進させる働きを持つものが多いので、
            旬のものを積極的に食べるのがオススメです。
            また、積極的に摂ると良いのは、疲労回復を促すビタミンB1やクエン酸、
            汗で失ってしまうカリウムなどです。

             

            ■熱中症予防に良い飲み物
            運動時は、良く冷やして吸収を良くしたスポーツドリンクや、
            水1リットルに、砂糖大さじ4、塩小さじ2分の1を加えた
            簡易の経口補水液を用意しておきましょう。
            運動前にコップ一杯程度、運動中はこまめに摂取を心がけます。
            運動後は、運動前の体重と比較して、減っているようなら、水分と食事で、体重を戻すようにします。
             

            日常生活では、スポーツドリンクは糖分が多量に含まれているので避けた方が良いです。
            ジュースも同様で、糖分の過剰摂取につながるので避けましょう。
            なるべくカフェインの含まれていないお茶や水を常温で飲むようにします。
            カフェインが含まれたお茶は、利尿作用があり水分を排出してしまいます。

             

            まだまだ暑い日が続きます晴れ

            熱中症には十分注意して下さい​ エクステンション



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