ブログ/川中子住建−季節をかける家−栃木県下野市

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     こんにちは(^o^)

    桜の開花宣言が発表され、お花見の季節が来ましたね桜

    暴飲暴食に注意しましょうエクステンション

    先日、健康診断でした・・・^^;

    そこで、身体に良い油と取りたくない油を調べて見ました^^;

     

     脂肪酸は脂質をつくっている成分です。

    脂肪酸は、その科学的構造から二重結合の数によって大きく3つに分類でき、

    二重結合がない飽和脂肪酸、二重結合がひとつの一価不飽和脂肪酸、二重結合を2つ以上含む多価不飽和脂肪酸に分けられます。         さらに、この多価不飽和脂肪酸には、二重結合の位置によってn-6系多価不飽和脂肪酸(以下はn-6系脂肪酸)やn-3系多価不飽和脂   肪酸(以下はn-3系脂肪酸)があります。これらの脂肪酸は食品にそれぞれ異なった割合で含まれていて、それぞれ体の中での働き が異なります。

     

     どんな働きがあるのですか

    飽和脂肪酸

    乳製品、肉などの動物性脂肪や、ココナッツ油、やし油など熱帯植物の油脂に多く含まれています。

    重要なエネルギー源であるとともに、飽和脂肪酸の摂取量が少なすぎても多すぎても生活習慣病のリスクを高くします。

    少なすぎると脳出血をおこす可能性があります。

    一方、多すぎると冠動脈疾患(心臓を養っている血管の病気)、肥満、糖尿病をまねく可能性があります。

    このため、適度な量の乳製品や肉類を食べることは、両方の場合の生活習慣病を予防することになります。

     ・多価不飽和脂肪酸

    主に植物油や魚に多く含まれ、体の中で合成できないため食べ物からとらなければならない必須脂肪酸もこのなかまです。

    数個の二重結合を持つことから酸化されやすいため、これを含む油脂は劣化しやすいという特徴があります。

    日本人が摂取するn-6系脂肪酸のほとんどはリノール酸です。

    リノール酸は必須脂肪酸です。しかし、とり過ぎはアレルギーなどの炎症と関係することから、適度な摂取が大切です。

    リノール酸は、大豆油、コーン油、サフラワー油などに多く含まれています。
    n-3系脂肪酸には、調理油などに含まれている必須脂肪酸のα(アルファ)−リノレン酸、魚類に多く含まれるエイコサペンタエン(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)などがあります。

    n-3系脂肪酸は不足すると皮膚炎などを生じます。一方、n-3系脂肪酸には生活習慣病の予防に役立つ様々な働きとして、血中の中性脂肪を下げたり、不整脈を予防したり、血液をさらさらにして動脈硬化を防いだりすることなどがわかってきています。

     

     

               

     

    健康の維持・増進のためには、様々な働きをするこれらの脂肪酸をバランスよくとりたいものです。そのためには、まずは脂質の摂取量全体を適切な量になるよう配慮した上で、魚を1日1回ほど食べ、油料理をする際は植物油にするなどして、肉や乳製品からの動物性脂質ばかりに偏らないようにすることが大切です。

     

     


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      あけましておめでとうございます正月

      本年も宜しくお願い致します礼

       

      平成最後のお正月があけましたねちゅん

      平成は、2019年4月30日まで・・

      2019年5月1日より新年号がスタートすることが決定しました。

      それにともなって「新年号は何?」「年号を廃止してもいい」などの話題をよく聞くようになりました。

      様々な新年号が憶測されている中で、ある「新年号にまつわる噂」が、

      まことしやかにささやかれているのを知っていますか?
      その噂とは、「新年号には、明治以降の年号のイニシャルと被る字は使われない」という噂です。

      明治以降の年号のイニシャルは、
      明治→M
      大正→T
      昭和→S
      平成→H です。

      確かに今までの年号のイニシャルと被ると、書類作成などで厄介なことになるのは避けられないでしょう。
      今までの明治以降の年号と被らないイニシャルとなると、
      あ行、
      か行、
      な行、
      や行、
      ら行 などになります。
      ですが、この「今までの年号とイニシャルが被らない」ルールでは、今後何回も繰り返される年号改変が苦しくなるのでは?という懸念も残ります。

      とにかく、4月1日の発表を待ちましょう。エクステンション


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        師走ですエクステンション

         

        気が重〜い年末の大掃除の時季です汗

        そもそも年末の大掃除というのは、年神様をお迎えするため

        家を清めるという目的で12月13日に行われていたそうです。

        いつもの掃除とは違い、年神様を迎えるための準備ですから、

        煤とともに年内の穢れや厄をお祓いする意味もある掃除です。

         

        そこで、大掃除のコツをご紹介します。

         

        大掃除は目に付いたところから掃除するのではなくて、

        しっかりとリストを作って、順番にやっていくのがコツだそうです。

        まずは計画を立てること・・

         

        高いところから低いところへ

          大掃除のコツは高い場所にあるものから掃除すること

        掃除は順番が大切、電気の傘や棚の上のほこりは上から下に落とし、

        全てを床に落としたところで掃除機をかけます

        奥から手前へ

             「奥」と言うのは玄関から一番遠いところ、と言う意味です。

          「奥から手前へ」「上から下へ」は大掃除の基本的なコツです。

          

        狭い場所から始める

        まず狭い場所から掃除を始めていきましょう!

        トイレ ⇒ お風呂 ⇒ 玄関 ⇒ キッチン ⇒ リビング

        というように

         

        使わないものは捨てる

        過去1年間使わなかったものは捨てるなどのルールを

        自分で決めるのも、物を整理するコツ

        邪魔と思いつつも捨てられないものはたくさんあると思います。

        本当に重要なものだけを残して、後は思い切って処分してみましょう

         

        さっ!大掃除を始めましょう〜汗


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          朝夕の寒気が身に染みる時節ですね汗

          暦の上では立冬ですエクステンション

          まだ紅葉の時期で冬と言うより秋ですが

          これから少しずつ寒さが増して来ますので・・・

          体調管理を万全に整え、寒い冬を乗り超えましょうエクステンション

           

          11月15日は七五三です。

          なぜ、七五三は、3歳、5歳、7歳で祝うようになったか知っていますか?

          調べて見ましたきらきら2

           

          中国の古い思想「陰陽説」の中で奇数を陽数といい、めでたい数と言われています。

          その間をとったものが三、五、七の為、その年齢にお祝いをするとされています。

          そのような影響で、日本でも奇数を陽数、偶数を陰数といって、奇数が縁起の良い数とされているからです。

          また、子供の厄年がその年齢にあたるから、とも言われています。

          そして、昔は乳幼児の死亡率が非常に高かった為、まだこの世に命が定着していない者として扱われていたためでもあるんですね。

          その為、人生の通過儀礼のお祝いとして三歳から七歳の間にお祝いが行われるようになったと言われています。

          七歳になる事は、第二の誕生と言うべき節目でもあったわけです。

          このような理由で、七五三は、子供は7歳までは神様からの預かり物であるとされていて、7歳までの奇数の歳には、それまで無事に生きてこられたという感謝と、これからも幸せに、長生きが出来ますようにという願いをこめて行う儀式なのです。

          桜三歳・・昔、子供はみんな、3歳になるまでは神様からの預かり物だと考えられていました。子供が、無事に、3歳をむかえることができると、親たちは、ようやく自分の子供となった記念に子供の髪を伸ばし始めます。この「髪置の儀」が現代に伝えられ、3歳のお祝いとなりました。子供が白髪頭になるまで生きられるようにという願いを込めた綿帽子を頭の上に乗せたそうです。

          桜五歳・・男の子は、5歳くらいになると子供用の着物から初めて袴をつけるようになり、生活すべてにおいて周りから認めてもらえるように勉強はじめ、いろいろなことを学ぶ努力が必要となります。この儀式を「袴着(はかまぎ)」と言い、5歳のお祝いのもとと伝えられています。5歳には男の子が男として認められるようになるといった意味が込められています。

          桜七歳・・女の子は、7歳くらいになるとそれまで着物をとめるのに利用していた紐を帯に変えるようになります。この儀式を「紐落(ひもおと)し」もしくは「帯解(おびと)き」と言い、7歳のお祝いのもとと伝えられています。つまり、大人の女性として認められるようになるといった意味が込められています。

          このように、七五三を3歳、5歳、7歳で祝うということには、意味がある日本の風習ということなんですねきらきら5きらきら2きらきら2きらきら2きらきら2きらきら2


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            秋らしさを満喫できるこの時期に・・しゃみが!ガーン

             

            もしかして風邪ではなく、秋の草花による花粉症かも!

             

            最近はスギ花粉症患者の増加によって、別の花粉にも反応して、

             

            秋に症状が出る人が増えているといいます。

             

             

             

            ●春先と同様の症状

            秋の花粉症の原因になるのは、ブタクサ、ヨモギなどの草が主体です。

             

            春のスギやヒノキの花粉が数十キロ以上先までも届くのに対し、

             

            ブタクサなどの花粉が飛ぶのはせいぜい数百メートル〜1キロ程度。

             

            半面、身近な道端や河川敷に生えているため、近くで大量に吸い込む恐れがあります。

             

            ●スギ花粉も飛散

            秋の花粉症患者は、2000万人とも言われるスギ・ヒノキ花粉症の5〜10分の1程度とされます。

             

            スギに反応する人が即ブタクサなどに反応するわけではありませんが、

             

            スギ花粉症のある人は、ない人に比べ反応しやすいといいます。

             

            スギ花粉症で、秋に症状が出る場合もあります。スギは秋にかけて花芽を作り、

             

            11月ごろに休眠状態に入る前に若干の花粉を飛ばすためです。

             

            飛散する量、期間は、春に比べてわずかなため、症状が出るのは重症者だけとみられます。

             

            ■花粉症チェックポイント

            ・透明でさらっとした鼻水が出る
             

            ・1週間以上くしゃみや鼻水が続いている
             

            ・目のかゆみがある
             

            ・くしゃみが止まらないことがある
             

            ・熱があっても微熱程度で高熱ではない
             

            ・晴れた日に、より強く症状が出る
             

            三つ以上当てはまる場合は花粉症の可能性も・・汗



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