ブログ/川中子住建−季節をかける家−栃木県下野市

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    こんにちはこんにちは

     

    毎年、暑い時期になると疲れが溜り夏バテで体調を崩されるかたも多いものです。

    暑いからと、麺類などの簡単な食事で済ませたり、冷たい飲み物をたくさん摂ったり

    してしまいがちです。

    さらには、暑く暑いぐっすり眠れず睡眠ということも・・・

    夏バテの症状は猛暑が過ぎ、夏の終わりの頃からひどくなりがちです。

    夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・タンパク質などの不足と、

    冷房による自律神経の乱れによって起こります。

    「夏バテ」を予防・改善するために気をつけることは「食生活」「水分補給」

    「睡眠」「運動」です。

    「食生活」肉タンパク質魚野菜野菜・果物果物を積極的にたべましょう。

    「水分補給」水喉の渇きを感じる前に早め・こまめに水分を摂るようにしましょう。

    ビールビールなどアルコールは脱水作用があるため、水分補給にはなりません。

    「睡眠」眠りの質を上げましょう。

    ひんやりと感じる素材で作られた寝具などを選ぶのもおすすめです。

    「運動」軽く汗ばむ程度の運動

    ウォーキング歩くやジョギング走るなど行いましょう。

    体力が落ちてしまうと免疫力も低下し、夏風邪を併発することもあるので

    注意が必要です。

    健康管理には十分注意して頑張りましょう。

     


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