ブログ/川中子住建−季節をかける家−栃木県下野市

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    昨日、関東地方の梅雨入りが発表されました

    これから雨が続き、ジメジメした日が続くと思うと憂鬱ですね

    気温も湿度も上昇し、環境的なストレスが次第に強くなってくると「夏うつ」になりかねません・・と言う記事を目にしました

    あなたの心と体は大丈夫ですか?

    何かだるい・・疲労の蓄積によって起こる軽い自律神経系の乱れや気力低下の症状です。本格的な病的不調には至っていませんが、心身に疲労がたまっているため、自律神経系のバランスが崩れ、それとともに微妙な気力・体力が低下しているサインです。

    気象による不調はめまい、吐き気、頭痛、肩凝り、首凝り、全身の倦怠感、朝起きられない、落ち込んでうつっぽい、ぜんそく、関節痛……などに多岐に渡ります。

    「隠れ疲労」克服のため平日に意識したいこと!

    (1)「6時間以上の睡眠」の確保

    (2)食事はできるだけ時間をかける

    大豆製品、乳製品、ナッツ類などを積極的にとるようにしましょう。

    (3)移動時間をリラックスタイムに

    軽く目を閉じて、鼻先を出入りする空気の流れをじっくり感じる事を数回行うだけでも交感神経系の緊張を緩める効果が期待できます。

    自分の身体のメンテナンスを心がけましょう


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