ブログ/川中子住建−季節をかける家−栃木県下野市

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    こんにちは

     

    今年の夏も、たいへん暑かったですね。

     

    先月23日には、日本の最高気温を更新する41.1℃を

    埼玉県熊谷市で観測されたニュースが、まだ記憶に新しいです。

     

    そんな連日続いた猛暑もようやく落ち着きをみせ、

    朝晩はめっきり涼しくなり暑さの峠は越えたかなと..

     

    澄み切った青空に少しずつ秋の気配を感じています。

     

     

    そして、1年の中でも過ごしやすい季節がやってくるわけですが、

    季節の変わり目で、実は1年の中でもっとも体調を崩しやすい季節だと

    言われています。

     

    「疲れやすい」「ボーとする」「やる気が出ない」など、

    夏バテと同じような症状が起こるそうですが、夏バテのように暑さによるものではなく

    精神的な面、なんとなく体調が優れないというような体に対する症状で『秋バテ』と言うそうです。

     

    そんな秋バテの予防・対策には

     

    ■冷たいものは控えて、温かい食べ物を1日3食バランスよく食べましょう

     ビタミンB1を中心に、免疫力を高めるビタミンやミネラルが豊富に

     含まれているものを意識して摂りましょう。

    ■湯船にゆっくり浸かりましょう

     ぬるめの温度で半身浴がお勧めです。

     寝る前に10分から30分かけてゆっくり入りましょう。

    ■睡眠不足にならないようにする

     しっかりと睡眠を取り、脳や身体を休めましょう。

     不眠や寝つきの悪さは、自律神経の乱れをまねき秋バテにつながります。

    ■適度に軽い運動を

     20分から30分程度の散歩やウォーキングを。

     適度に汗をかくようにしましょう。

     

    食欲の秋に備えて、体調を万全に整えておきましょう。

     

     

     

     

     


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