ブログ/川中子住建−季節をかける家−栃木県下野市

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    こんにちは​ 手

    8月も終わりに近づいているにも関わらず・・汗

    30°を超す猛暑が続いています汗

    熱中症が心配ですねガーン

    そこでプチ情報ですエクステンション

     

    「熱中症」は高温多湿の環境に身体が適応しないことによって起こる様々な症状の総称で、

    進行状況や内臓、身体機能への影響によって、細かく4つに分類されます。 

     

    ■熱失神
    暑さによって末梢血管が拡張し、血圧が低下する
    血液の循環量が不足し、めまいや失神が起こる

     

    ■熱けいれん
    大量の発汗によって、ナトリウム量が低下する
    筋肉が硬直して、筋肉の痛みやけいれんが起こる

     

    ■熱疲労
    大量の発汗によって、脱水状態が進行する
    体液の不足により、体温が上昇し、頭痛や吐き気、虚脱感が起こる

     

    ■熱射病
    熱中症の分類の中で最も重症
    症状が進行し、体温調節機能が失われる
    40度以上の高熱がみられ、発汗が止まり、意識障害が起こる

    最近は、上記のような分類では実際には見分けは難しく、基準もあいまいであることから、
    重症度に応じて診断基準を分かりやすくした、
    機銑慧拱類が適用されることも多くなってきました。

    掬戮老攵匹箸気譟熱失神・熱けいれんに当てはまります。
    凝戮惑疲労に分類されます。
    慧戮禄転匹如熱射病に当てはまります。
    |羶神経症状
    肝臓・腎臓機能障害
    7豈婉展念枉錣里Δ腺韻弔任眈評に見られる場合、慧戮反巴任気譟
    掬戮砲皚慧戮砲眦てはまらないものが凝戮反巴任気譴泙后

     

    熱中症を予防するためには、熱中症にかからないようにする体を作ることが大切です。

    その基本となるのが、食生活です。

    1日3食バランスのとれた食事と適度な水分補給によって、健康維持を心がけましょう。

     

    ■熱中症予防に良い食材
    予防する食事も基本は、5大栄養素をまんべんなく摂取するバランスのとれた食事です。
    暑いからといって、軽い食事だけで済ましていると、体力が低下し、暑さへの抵抗力が低くなってしまうので、しっかり食べるようにしましょう。
    夏に旬の食材は、体を冷やし、食欲を増進させる働きを持つものが多いので、
    旬のものを積極的に食べるのがオススメです。
    また、積極的に摂ると良いのは、疲労回復を促すビタミンB1やクエン酸、
    汗で失ってしまうカリウムなどです。

     

    ■熱中症予防に良い飲み物
    運動時は、良く冷やして吸収を良くしたスポーツドリンクや、
    水1リットルに、砂糖大さじ4、塩小さじ2分の1を加えた
    簡易の経口補水液を用意しておきましょう。
    運動前にコップ一杯程度、運動中はこまめに摂取を心がけます。
    運動後は、運動前の体重と比較して、減っているようなら、水分と食事で、体重を戻すようにします。
     

    日常生活では、スポーツドリンクは糖分が多量に含まれているので避けた方が良いです。
    ジュースも同様で、糖分の過剰摂取につながるので避けましょう。
    なるべくカフェインの含まれていないお茶や水を常温で飲むようにします。
    カフェインが含まれたお茶は、利尿作用があり水分を排出してしまいます。

     

    まだまだ暑い日が続きます晴れ

    熱中症には十分注意して下さい​ エクステンション


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      梅雨が明け、本格的な夏がやって来ると紫外線が気になりますね泣く

      紫外線対策ビックリ 大丈夫ですか?

      とてもとても怖い紫外線の話を少し・・・

       

      オゾン破壊によって、紫外線は強くなっています。

      紫外線対策をしないとこうなる!

      その

      紫外線によって引き起こされる病気として、有名なのが、皮膚がんです。
      皮膚がんは紫外線のB
      波によって、肌の免疫力が弱くなってしまう事が原因となり、発生してしまうと言われています。

      その

      紫外線を長時間浴びてから時間が経つと、ほくろが増えていたりしませんか?皮膚のすべての部位にできる黒色の色素班(ほくろは小さな点状のものを指し、黒あざはやや面積のあるものを指します)は紫外線が原因になり得るのです。こちらは良性のものもありますが、中には悪性のものもあるのでほくろだと思って油断していると怖いことになりかねません!

      その

      肌のケアは万全にしていても、怠りがちなのが目。
      目だって紫外線の危機に晒されているんです。
      その中でも紫外線によって引き起こされると言われているのが白内障です。
      白内障は黒目が白く混濁して、見えにくくなる病気です。

      その

      白内障の他に、近年注意を促されている目の病気があります。
      それは翼状片(よくじょうへん)という病気で、角膜の増殖で黒目の方におおいかぶさっていき、黒目の中にしろい塊が大きくなっていき、字がぼけるなどの視力低下がおこっていくものです。
      こちらも紫外線が大きく影響していると言われています。

       

      肌だけじゃなく、目にも影響を与える紫外線ガーン
      是非、外出時は徹底的な紫外線対策をしてください。

      日焼け止めを塗って長そで長ズボンを着用し、日傘をさす。
      そしてサングラスを必ずかけるようにしましょう。

      黒のサングラスだと瞳孔が常に開いた状態です。

      サングラスの隙間から紫外線が入ってしまいます。

      なので、サングラスの色は薄い方が良い!との事です。
      また、日焼け止めは肌に優しいSPF30
      程度のものを、2〜3時間おきに塗りなおすのが効果的だと言われています。
      手間でもそのように心がけてくださいね!
      その努力があなたを紫外線による健康被害から守ってくれます!

       

      なかなか実行するのは難しいですが・・

      頭の片隅に入れておいて下さいね手

       

       


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        昨日、関東地方の梅雨入りが発表されました

        これから雨が続き、ジメジメした日が続くと思うと憂鬱ですね

        気温も湿度も上昇し、環境的なストレスが次第に強くなってくると「夏うつ」になりかねません・・と言う記事を目にしました

        あなたの心と体は大丈夫ですか?

        何かだるい・・疲労の蓄積によって起こる軽い自律神経系の乱れや気力低下の症状です。本格的な病的不調には至っていませんが、心身に疲労がたまっているため、自律神経系のバランスが崩れ、それとともに微妙な気力・体力が低下しているサインです。

        気象による不調はめまい、吐き気、頭痛、肩凝り、首凝り、全身の倦怠感、朝起きられない、落ち込んでうつっぽい、ぜんそく、関節痛……などに多岐に渡ります。

        「隠れ疲労」克服のため平日に意識したいこと!

        (1)「6時間以上の睡眠」の確保

        (2)食事はできるだけ時間をかける

        大豆製品、乳製品、ナッツ類などを積極的にとるようにしましょう。

        (3)移動時間をリラックスタイムに

        軽く目を閉じて、鼻先を出入りする空気の流れをじっくり感じる事を数回行うだけでも交感神経系の緊張を緩める効果が期待できます。

        自分の身体のメンテナンスを心がけましょう


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          こんにちは手

          ゴールデンウィークのお休みは、いかがでしたか?

          我が家は・・汗家の片づけで終わってしまいました・・・

          13日は母の日カーネーション

          朝一番で届け物がプレゼント

          娘から花束カーネーションとリップリップのプレゼント・・ビックリ

          サプライズは嬉しいものですねハート

          ありがとうニコッ

           

           

           

           

           


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            こんにちはDocomo88

             

            昨日は季節外れの猛暑晴れ泣く・・・ぐったりです笑

             

            先日、足利フラワーパーク駅の紹介をテレビで見ましたきらきら2

             

            足利フラワーパークはイルモネーションを見に行ったことがありまが

             

            駅も出来た事なのできらきら2

             

            「世界の夢の旅行先10か所」に選ばれたエクステンションきらきら2

             

            あしかがフラワーパークの藤藤を見にきらきら2

             

            電車で行って見ようかな〜Docomo_kao12きらきら2きらきら2

             

             

             

             



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