ブログ/川中子住建−季節をかける家−栃木県下野市

0

    秋の代名詞ともいれる『 柿 』

    日本の秋の味覚として親しまれよく知られています。

     

    昔から「柿が赤くなると医者が青くなる」という言葉があります。

    秋になると柿やミカン・柚などの食べ物が豊富になるため

    病人が少なくなり、医者の仕事が減ってしまい青ざめるそうです。

     

    特に柿は、その栄養価が高い果物として知られていますが、

    果たして、本当に医者が青くなるほどの栄養と効能が隠されているのでしょうか?

     

     

    柿は天然のマルチビタミン

     

    柿の主の栄養素            柿の主な効能

    ●ビタミンC             ●風邪予防・疲労回復

    ●ビタミンB1・B2           ●アンチエイジング効果

    ●ビタミンK             ●ガン予防

    ●β-カロテン(ビタミンA)     ●疲れ目・ドライアイ

    ●β-クリプトキサンチン      ●二日酔い改善

    ●カリウム               ●高血圧・動脈硬化予防

    ●タンニン etc..                 ●むくみ予防 etc..

     

    柿のビタミンCは柑橘類の約2倍

     

    柿に含まれているビタミンC含有量は、ミカンなどの柑橘類の約2倍とも言われていて、

    大きいものなら1個で1日のビタミンC推進摂取量をクリアできるほどです。

    この豊富なビタミンCと、ピーマンとほぼ同量含まれているβ-カロテンとの相乗効果によって

    肌荒れを防ぎ、免疫力を高めて丈夫な体を作ってくれます。

     

    二日酔いには柿が効く

     

    二日酔いの原因は、アルコール飲料に含まれている毒素アセトアルデヒドが体に蓄積されること

    により引き起こします。

    柿の渋み成分であるタンニンやカタラーゼという成分には、この毒素を分解する働きがあります。

    さらに、カリウムには利尿作用があるため、分解された毒素を排出する効果があります。

     

    高血圧や動脈硬化の予防にも

     

    柿には、カリウムが多く含まれています。

    カリウムは、私たちが過剰摂取しがちな塩分(ナトリウム)を体の外へ排出する働きをしてくれます。

    過剰に摂取したナトリウムを排出することは、高血圧の予防につながります。

    また、柿にはビタミンC・β-カロテン・β-クリプトキサンチン・タンニンなどを含んでいますが、

    そのすべてが抗酸化作用をもっています。

    抗酸化作用の働きにより、血液がサラサラになり、血管に脂肪が付着し、蓄積するのを防いで

    くれるので動脈硬化の予防にもつながります。

     

     

    食べ過ぎ注意!!柿の副作用とは..

     

    ●タンニンの摂り過ぎが貧血を招いてしまう。

     

    貧血気味の方は柿の食べ過ぎに注意しましょう。

    柿に含まれているタンニンには、鉄分吸収を阻害する可能性があります。

     

    ●体を冷やして下痢になってしまう。

     

    柿は体を冷やす食べ物としても広く知られています。

    お腹を冷やすことから、下痢にもなりやすいとされています。

    特に胃腸の弱い方や妊婦さんは、冷えや下痢には注意が必要です。

    体の冷えが気になる方で、柿の栄養をしっかり取りたい方は、干し柿

    にしてから食べるようにするといいかもしれません。

     

    柿は1日何個までならOK?

     

    柿を何個食べたら食べすぎか?

    これといった決まりはありませんが、果物は一般的に1日200g摂取

    するとよいと言われています。

    柿の200gあたりの数量を考えてみたら、おのずと適量、そして食べ過ぎの

    ボーダーラインが見えてきます。

    柿は直径約8cmの種なしのもので、皮をむくと約180g前後だそうです。

    ですので、普通サイズの柿であれば1日1個が適量かもしれません。

     

     

    栄養満点の柿を食べて病気知らずの冬を過ごそう

     

    冬は疲れや食事の乱れが風邪などの病気に結びつきがち。

    そんな時に柿を食べる習慣をつけておけば、柿の栄養のおかげで病気知らず

    に過ごせること間違いありません。

    柿パワーで毎日元気に過ごしちゃいましょう。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

               

     

     

     


    0

       

       


      0

        下野市に建築中の福祉施設

        現在、内部工事は電気、設備器具取付〜厨房機器設置を行っています。

        外部工事はアスファルト路盤工〜運動場整備工を行っています。

        来月10日頃全工事完了予定です。

         

        内部状況

         

         

        外部状況

         

         

         

         


        0

          浴室のリフォーム工事の流れを載せていきたいと思います。

          今回、タイルの浴室をユニットバスにかえて、脱衣室もきれいに内装も

          仕上げていく工事になります。

           

           

          外部の状況です。

           

           

          浴室の窓を解体して、既存の浴室を解体し、ゴミを搬出します。

          窓も入れ替えます。

           

           

          浴室の外部の部分が解体完了しました。

           

           

          脱衣室の床もブカブカしていますので、工事をして床も直します。

          脱衣室の床を解体した状況です

           

          浴室を解体した状況です。

           

           

           

          床のタイルを撤去しました。

           

           

           

          設備の配管や腐っている木材は、新しい物に交換致します。

          今、現状はここまでの、進捗ですので、次回、引き続きこの後の状況を

          載せていきたいと思います。

           

           


          0

            北海道地震で亡くなられた方々のご冥福をこころからお祈りするとともに、

            被害に遭われた方にお見舞い申し上げます。

             

            9月6日早朝にネットニュースで知りました。

            札幌に住んでいる友達にLINEで確認。

            すぐに返事が!

            無事である事を確認し、ホット一安心!

            水は出るけど停電になってる!との事。

            7日、電気は復活したけれど夜は怖くて一睡も出来ない!

            日中近くのコンビニに買い物に行って見ると、もう商品がほとんどない状態との事。

            地震から6日たち、今はスーパーにそこそこ商品が並んで来ているようです。良かった!

            頑張って!としか言えない事がもどかしいです。

             

            最近は自然災害が非常に多いです。

            もしもの時の備えをしっかりしておかねば!!と思います。

            みなさんも、もしもの備えをしっかり準備して置きましょう。



            calendar

            S M T W T F S
                  1
            2345678
            9101112131415
            16171819202122
            23242526272829
            3031     
            << December 2018 >>

            selected entries

            categories

            archives

            recent comment

            • 今年最後の大会
              ようせい
            • T様邸お引渡し
              T
            • T様邸進捗状況&栃木SC初観戦!
              T

            search this site.

            others


            Copyright© 2015 川中子住建 All Rights Reserved.