ブログ/川中子住建−季節をかける家−栃木県下野市

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       こんにちは(^o^)

      桜の開花宣言が発表され、お花見の季節が来ましたね桜

      暴飲暴食に注意しましょうエクステンション

      先日、健康診断でした・・・^^;

      そこで、身体に良い油と取りたくない油を調べて見ました^^;

       

       脂肪酸は脂質をつくっている成分です。

      脂肪酸は、その科学的構造から二重結合の数によって大きく3つに分類でき、

      二重結合がない飽和脂肪酸、二重結合がひとつの一価不飽和脂肪酸、二重結合を2つ以上含む多価不飽和脂肪酸に分けられます。         さらに、この多価不飽和脂肪酸には、二重結合の位置によってn-6系多価不飽和脂肪酸(以下はn-6系脂肪酸)やn-3系多価不飽和脂   肪酸(以下はn-3系脂肪酸)があります。これらの脂肪酸は食品にそれぞれ異なった割合で含まれていて、それぞれ体の中での働き が異なります。

       

       どんな働きがあるのですか

      飽和脂肪酸

      乳製品、肉などの動物性脂肪や、ココナッツ油、やし油など熱帯植物の油脂に多く含まれています。

      重要なエネルギー源であるとともに、飽和脂肪酸の摂取量が少なすぎても多すぎても生活習慣病のリスクを高くします。

      少なすぎると脳出血をおこす可能性があります。

      一方、多すぎると冠動脈疾患(心臓を養っている血管の病気)、肥満、糖尿病をまねく可能性があります。

      このため、適度な量の乳製品や肉類を食べることは、両方の場合の生活習慣病を予防することになります。

       ・多価不飽和脂肪酸

      主に植物油や魚に多く含まれ、体の中で合成できないため食べ物からとらなければならない必須脂肪酸もこのなかまです。

      数個の二重結合を持つことから酸化されやすいため、これを含む油脂は劣化しやすいという特徴があります。

      日本人が摂取するn-6系脂肪酸のほとんどはリノール酸です。

      リノール酸は必須脂肪酸です。しかし、とり過ぎはアレルギーなどの炎症と関係することから、適度な摂取が大切です。

      リノール酸は、大豆油、コーン油、サフラワー油などに多く含まれています。
      n-3系脂肪酸には、調理油などに含まれている必須脂肪酸のα(アルファ)−リノレン酸、魚類に多く含まれるエイコサペンタエン(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)などがあります。

      n-3系脂肪酸は不足すると皮膚炎などを生じます。一方、n-3系脂肪酸には生活習慣病の予防に役立つ様々な働きとして、血中の中性脂肪を下げたり、不整脈を予防したり、血液をさらさらにして動脈硬化を防いだりすることなどがわかってきています。

       

       

                 

       

      健康の維持・増進のためには、様々な働きをするこれらの脂肪酸をバランスよくとりたいものです。そのためには、まずは脂質の摂取量全体を適切な量になるよう配慮した上で、魚を1日1回ほど食べ、油料理をする際は植物油にするなどして、肉や乳製品からの動物性脂質ばかりに偏らないようにすることが大切です。

       

      季節をかける家

      株式会社川中子住建 専務取締役 上野佳代子


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        3月25日〜26日に、無事上棟いたしましたヽ(^o^)丿

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         


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          家の一部にウッドデッキをつけるお家が増えてきました。

          ウッドデッキには、木材のウッドデッキと人口木の2種類があります。

          木材は、木なので塗装をしてお手入れをしていかないと腐っていきます。

          また、木のそりなどがでてきます。

          人口木は、プラスチック製ですので、腐りません。

          木材と比べると持ちがいいです。

          色が絶対におちないという訳ではありませんが、

          木材と比べると塗装もいりませんし、持ちもよくお手入れが楽かとおもいます。

          木材と比べると、そりもすくないのですが、そらないという事ではないので、人口木もそります。

          今回は、人口木がそってしまったので、交換した工事を載せたいとおもいます。

           

          わかりずらいとおもいますが、写真の中央部分がそってしまい、すこしデッキ材がぬれています。

           

           

          デッキ床材を撤去しました。

           

           

           

          デッキ床材の交換完了です。

          そりもなくなりました。

          工事は、1日で完了です。

          人口木のデッキ材、木材のデッキ材でも交換して直せます。

          (木材の場合は、塗装もあります)

          今回は、ウッドデッキの工事でした。

           

           

           


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            こんにちは

            だんだん春らしい天気になってきましたね♪

            私事ですが、明日息子が小学校を卒業いたします。

            早かったような、長かったような…

            本人は卒業する寂しさよりも、中学校への期待のほうが大きいようで、

            なんだかあっさりしています。

            確かに、中学校の卒業式とは違い、同級生と離れ離れになるわけでもなく、

            むしろ今まで違う学校だった友達と同じ中学校に通える喜びの方が大きいのかもしれません。

            相変わらず、ドライな息子です。(-_-;)

             

            そんなわけで、今日でランドセル姿は見納め。

            入学したときは大きかったランドセル、今では小さく見えます(T_T)

             

            先日、先輩ママと久しぶりに食事をしたときに「ランドセル寄付」の話を聞きました。

            思い出の詰まったランドセルを世界の子ども達が使ってくれるなら!

            卒業式が終わったら、息子に話してみようと思っています。

             

             

             写真:ワールドギフトHPより



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